グルテンフリーで5kg痩せた話・番外編～3日間のファスティング体験②【1～2日目】

※ファスティングに関しては正しい方法を調べたうえで、自己責任で行ってください。私のやり方が必ずしも正しいとは限りません。っていうか正しくありません(笑)。

　1日だけのファスティングはこれまで2度行いましたが、今回は3日間やってみることにしました。ここでは開始初日と2日目に摂取したものと、そのときの体調などについて書いていきます。

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3度目のファスティング、何を飲んで過ごすか

　ファスティング（断食）とは言っても、全く何も口にしないわけではありません。十分な水分補給の他に、巷では「酵素ジュース」なるものを飲んだりするようですが、ちゃんとしているものは結構な値段のようですので私は全く目もくれず(笑)、他のもので代用しました。

ルイボスティー

　1年前にグルテンフリー生活を始めたのとほぼ同時期に、ルイボスティーを毎日飲むようになりました。楽天市場で安くて良さそうなのを見つけたので、それからずっとリピ買いして飲んでいます。ルイボスティーの効果や効能についてはググるとすぐに出てきますので興味がある方はぜひ調べてみてください。きっと今すぐ飲みたくなると思います(笑)。

　私が買っているものは1パックをやかんに入れて煮出して作るものなので、一度に結構な量を作れます。ファスティング中はこれを水分補給のメインとしてガブガブ飲んでいました。ファスティング中は食事で水分を取ることが出来ませんので、いつもより多く水分を補給する必要があります。

　また、本当であればカフェインも避けるべきなのですが、私は1日目だけコーヒー（ブラック）と緑茶、そして紅茶をちょっとだけ飲みました。

　…「ちょっとだけ」と言いつつ結構飲んでる気が(笑)

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甘酒

　さらに、米と米麹のみで作られた無添加の甘酒を買ってきて（甘酒の中ではそこそこの値段）それをちびちび飲みました。

　甘酒は以前から身体によいということで時々飲んでいて、普段は米と米麹の他に寒天が入ったものを買ってきているんですが（ウチの界隈だと西友で売ってます）、今回は断食中なので寒天ナシのものを選択。

▪️こちらが寒天入りのもの

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梅干し

　そしてもうひとつ、冷蔵庫にあるもので今回役に立ったのが、去年母親が作った「塩加減を間違えた、めちゃくちゃ塩っぱい梅干し」です(笑)。塩っぱいので前歯でちょびっと齧り取るだけで十分味わえるので、この空腹時には最適な塩分補給のアイテムとなりました(笑)。

“飲む炭”

　その他、数日前から紅茶やルイボスティー、コーヒーに混ぜて朝晩に飲むようになった「樫炭粉」も摂取しています。この樫炭粉はいわゆる「飲む炭」とか「食べる炭」として売られているもので、腸内を奇麗にしてくれるだけでなくカルシウム・カリウム・鉄・マグネシウム・マンガンが多く含まれています。（一緒に購入した「竹炭粉」よりもこれらの成分は豊富に含まれています）

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　これらルイボスティー、甘酒、梅干し、樫炭粉でファスティングを行いましたが、空腹ではあるものの「栄養が足りなくてなんか身体がヤバい…」という感覚はありませんでした。（※個人の感想です）なんていうか、梅干しがめちゃめちゃ美味しかったです(笑)。

　そういえばこの2日間は「噛んで口に入れたもの」はこの梅干し1個だけでした。