三崎町三丁目通信

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グルテンフリーで5kg痩せた話・番外編~3日間のファスティング体験①【開始前日】

投稿日:2019年3月13日

 

※ファスティングに関しては正しい方法を調べたうえで、自己責任で行ってください。私のやり方が必ずしも正しいとは限りません。っていうか正しくありません(笑)。

 

 100%とはいかないものの、グルテンフリーの食生活を試してから気付いたら1年経っていました。

 前回は7ヶ月経過した時点での状況を書きましたが、現時点でもリバウンドすることなく体重を維持しています。…っていうか痩せるのが目的ではなかったし、ユルくですが筋トレを続けているので体重自体は今はあまり気にしていません。

 

【健康・ダイエット】グルテンフリーで5kg痩せた話──【7ヶ月後の現在】

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 贅肉が付きにくくなっているのは良いことなのですが、やっぱりそもそもの悩みのタネであった身体の不調──食べたあとのガス溜まりや毎食後にトイレに行きたくなる体質、そして特定のものを食べたときに出るアレルギー症状(蕁麻疹と瞼の腫れなど)などを何とかしたい。。

 という目的のもと、色々と調べてみればみるほど改善の鍵は「腸」にあるのではないか、と考えるようになりました。

 そうして次なる体質改善の可能性として目に留まるようになってきたのがファスティング(断食)です。

 

 ここから5回にわたって今回のファスティングについて書いていきますが、結論から言いますと「予想していた以上」の結果が出ました。これを書いている時点でまだ回復期なので、通常の食事に戻ってからまた感じることがあるかもしれません。更なる変化があったら改めて書こうと思います。

 

 

これまでのファスティング体験

 実は昨年、1日だけのファスティングを試みてみたことがあり、わずか1日の体験にも関わらず、身体の変化を感じることができました。

 普段の生活が「食べ過ぎ」状態であり、身体が常に食べたものの「消化」にエネルギーを使うことに精一杯で「代謝」のほうにろくにエネルギーを回せていない状態…ということをネットでよく見るでのすが、やはりその理論は正しかったと思う実感があり、もっとちゃんとファスティングをしたら腸がしっかり休まってリセットされ、代謝がかなり変わり、身体の不調も本格的に改善されるのではないか…、そんな感覚の入り口を見たような気がしたのでした。抽象的な表現になりますが、1日だけでも身体が軽くなり、頭もスッキリします。

 

 …とか書くと「そんなの食べてないんだから軽くなるのは当たり前だろw」などと言われそうですが、身体が軽くなったように感じるのは胃の中が空になってるからだけじゃなくて身体全体が軽くなったような感覚です。それにずっと断食するわけではないのだから、1日食べなくて「身体が軽く感じて頭もスッキリする」んだったら何も問題なくね?という話しです(笑)。

 「ダルい」「疲れた」「具合悪い」「やる気しねぇ」が口癖になってるような人はまずほとんど食生活がおかしいと思います。明らかな暴飲暴食じゃないとなかなか気付きにくいかもしれませんが、毎日のように外食し、添加物もりもりの加工食品やお菓子・パンなどを買って食べたりしている人は、それが身体にとって大きな負担となっていることを自覚したほうがよいかと。またそういった日常的な食生活が睡眠にも影響を与えているであろうことも想像がつきます。

 

 といったわけで私も「いつか数日間のファスティングをやってみよう」と思っていたものの、やはりそのハードルは高く、なかなか挑戦できていませんでした。

 そして先月、なんか体調がよくないな~と思っていた時期に再度1日だけのファスティングを行って、その翌日から食事の回数や量を変えてみることにしました。そうしたら前回はファスティングの後すぐに普通の食事量・回数に戻ってしまっていたのが、今回は食事の量・回数ともに減らすことができ、腸の具合も少し良くなってきたような感じがしてきたのでした。

 これまではずっと「健康のために朝食はちゃんと取るべき」という考えを持っていたので、グルテンフリー生活にする以前の、パン&コーヒーまたはシリアル&コーヒーの生活を改めてからも、朝食は何かしらほぼ必ず取っていました(朝にコーヒーを飲みたいということも理由のひとつ)。

 で、ここ1~2ヶ月は毎日のように炊飯器でサツマイモをふかして食べていたんですが、ついに楽天市場で安納芋を箱買いするところまで行ってしまい…(笑)。まぁ安納芋は炊飯器だとあまり美味しく作れないみたいなので、その後はまた普通にスーパーで売っているものに戻したのですが。

 そんなわけで2度目の1日ファスティングから2週間ほど経ち、そんな朝の芋食生活(笑)も控えるようになったタイミングでの再挑戦となった次第です。

 

 

前日夜の食事

 実は前日の夜まで明日からファスティングをやろうとは決めていなかったので、夜ちょっと遅めに肉料理とご飯を食べてしまっていました。本来なら夜は早めに軽いものを取るだけにして明日からのファスティングに備えるのが正しいのでしょうけど、私の場合はこの晩飯で「あれ、ちょっと身体の調子が悪いかも」と思ったことからファスティングをやると決めたので、まぁ仕方がないということで(笑)。

 

次回はファスティング1日目~2日目についてです。

グルテンフリーで5kg痩せた話・番外編~3日間のファスティング体験②【1~2日目】

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三崎町三丁目通信の主筆・Kです(個人運営ですが)。映画の感想を中心に、趣味で続けているスペイン語学習(DELE A2取得で止まっています)と最近始めた英語学習のことなどを書いています。本業はフリーランスのグラフィック&エディトリアルデザイナー。びっくりするくらい将棋が弱いです。

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