三崎町三丁目通信

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グルテンフリーで5kg痩せた話・番外編~3日間のファスティング体験②【1~2日目】

投稿日:2019年3月13日

 

※ファスティングに関しては正しい方法を調べたうえで、自己責任で行ってください。私のやり方が必ずしも正しいとは限りません。っていうか正しくありません(笑)。

 

 1日だけのファスティングはこれまで2度行いましたが、今回は3日間やってみることにしました。ここでは開始初日と2日目に摂取したものと、そのときの体調などについて書いていきます。

 

グルテンフリーで5kg痩せた話・番外編~3日間のファスティング体験①【開始前日】

  ※ファスティングに関しては正しい方法を調べたうえで、自己責任で行ってください。私のやり方が必ずしも正しいと ...

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3度目のファスティング、何を飲んで過ごすか

 ファスティング(断食)とは言っても、全く何も口にしないわけではありません。十分な水分補給の他に、巷では「酵素ジュース」なるものを飲んだりするようですが、ちゃんとしているものは結構な値段のようですので私は全く目もくれず(笑)、他のもので代用しました。

 

ルイボスティー

 1年前にグルテンフリー生活を始めたのとほぼ同時期に、ルイボスティーを毎日飲むようになりました。楽天市場で安くて良さそうなのを見つけたので、それからずっとリピ買いして飲んでいます。ルイボスティーの効果や効能についてはググるとすぐに出てきますので興味がある方はぜひ調べてみてください。きっと今すぐ飲みたくなると思います(笑)。

 私が買っているものは1パックをやかんに入れて煮出して作るものなので、一度に結構な量を作れます。ファスティング中はこれを水分補給のメインとしてガブガブ飲んでいました。ファスティング中は食事で水分を取ることが出来ませんので、いつもより多く水分を補給する必要があります。

 また、本当であればカフェインも避けるべきなのですが、私は1日目だけコーヒー(ブラック)と緑茶、そして紅茶をちょっとだけ飲みました。

 …「ちょっとだけ」と言いつつ結構飲んでる気が(笑)

 

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甘酒

 さらに、米と米麹のみで作られた無添加の甘酒を買ってきて(甘酒の中ではそこそこの値段)それをちびちび飲みました。

 甘酒は以前から身体によいということで時々飲んでいて、普段は米と米麹の他に寒天が入ったものを買ってきているんですが(ウチの界隈だと西友で売ってます)、今回は断食中なので寒天ナシのものを選択。

 

 私が飲んだものとは違うのですが、こんな感じのものです。

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梅干し

 そしてもうひとつ、冷蔵庫にあるもので今回役に立ったのが、去年母親が作った「塩加減を間違えた、めちゃくちゃ塩っぱい梅干し」です(笑)。塩っぱいので前歯でちょびっと齧り取るだけで十分味わえるので、この空腹時には最適な塩分補給のアイテムとなりました(笑)。

 

“飲む炭”

 その他、数日前から紅茶やルイボスティー、コーヒーに混ぜて朝晩に飲むようになった「樫炭粉」も摂取しています。この樫炭粉はいわゆる「飲む炭」とか「食べる炭」として売られているもので、腸内を奇麗にしてくれるだけでなくカルシウム・カリウム・鉄・マグネシウム・マンガンが多く含まれています。(一緒に購入した「竹炭粉」よりもこれらの成分は豊富に含まれています)

 

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 これらルイボスティー、甘酒、梅干し、樫炭粉でファスティングを行いましたが、空腹ではあるものの「栄養が足りなくてなんか身体がヤバい…」という感覚はありませんでした。(※個人の感想です)なんていうか、梅干しがめちゃめちゃ美味しかったです(笑)。

 そういえばこの2日間は「噛んで口に入れたもの」はこの梅干し1個だけでした。

 

体重計に乗ってみたら

 そんな調子で食べていないので体重が落ちるのは当然なのですが、初日・2日目とで体重計に乗ってみたところ、かれこれ10数年は見たことのない数値になっていました。

 若い頃から「上半身は細く痩せ型で足だけやたら太い、典型的なサッカー体型」だったのですが、今はユルいペースながら筋トレを続けていることで、以前より上半身に筋肉が付いてきた状態でのこの数値ということで、感慨もひとしおといった感じです。

 

体調について

 そして気になるファスティング中の体調ですが…

1日目

 初日は過去に2度やったことがあるので、腹は減るもののほとんど辛いとは思いませんでした。午後に腹が減ってから甘酒を買いに行き、それを湯呑みに注いで舐めるように飲むのですが、やはり空腹のため手が止まらず気付けば一杯をすぐに飲んでしまいました(笑)。

 ですが甘酒の腹持ちのよさは素晴らしく、初日はこれで十分といった感じでした。就寝時はその後の2日間に比べると空腹が気になりました。

2日目

 2日目は腹が減るのも気になるといえばなるのですが、それよりも頭が回らないというか、ちょっとぼうっとするような時間が長くなりました。今思えば今回のファスティングで一番しんどい時期はこの2日目の午後~夜だったと思います。まぁそれでも想像していたほどではなかったな、という印象ですが…。

 ファスティング2日目は初めてだったので改めてネットでいろいろ調べてみると、塩分の補給も大事らしいということが分かりました。なるほど。。

 そこで冷蔵庫にあった件の「塩っぱい梅干し」を齧ることに。上にも書きましたが、このときの梅干しの美味しさは格別でした(笑)。

 2日目は甘酒を湯呑み3杯くらいと梅干し1個、あとはルイボスティーといった感じで過ごしました。夜も割とすぐ寝付けたので前日より慣れてきたのかもしれません。

 

次回はファスティング3日目についてです。

グルテンフリーで5kg痩せた話・番外編~3日間のファスティング体験③【3日目】

  ※ファスティングに関しては正しい方法を調べたうえで、自己責任で行ってください。私のやり方が必ずしも正しいと ...

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三崎町三丁目通信の主筆・Kです(個人運営ですが)。映画の感想を中心に、趣味で続けているスペイン語学習(DELE A2取得で止まっています)と最近始めた英語学習のことなどを書いています。本業はフリーランスのグラフィック&エディトリアルデザイナー。びっくりするくらい将棋が弱いです。

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