※ファスティングに関しては正しい方法を調べたうえで、自己責任で行ってください。私のやり方が必ずしも正しいとは限りません。
当初は終了翌々日にあたる5日目まで書くつもりはなかったのですが、回復期の食事や身体の変化について知ることはファスティング中と同様に大事だと気付いたことと、私自身の体感ではファスティング中よりも4〜5日目のほうが変化を感じたので、それについて書いていきます。
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朝起きてから
昨日のような腹回りや背中の違和感はなくなりましたが、まだちょっと身体が冷え気味なように感じました。やっぱりやり方を間違えたのか、はたまた今まさに好転反応が出ているということなのか、この段階では判断がつきません。…っていうか今回のやり方がそもそも推奨されている方法ではないのは知ってるんですが(笑)
で、朝は食べなくてもいいかなとも思ったのですが、起床後1～2時間経ったあたりで一度食事を取って身体を慣らそうと考え、昨夜と同じく大根の味噌煮と雑炊を同じ分量食べることに。
今回は鰹節ではなく出汁用の大きな煮干しを入れてみました。回復期には肉は当然として、魚も控えましょうといったような記事も見かけたのですが、自分のペースで慣らしていくことを選択。添加物も入っていない地元（新鮮な魚介類が手に入るところです）のものだからいいだろうということで。
ちなみに味噌汁を作るときにこの出汁用の煮干しを使っていますが、毎回そのまま食べています(笑)。かなりの大きさなのでストーブの上でホイル焼きにして醤油をちょびっと垂らすだけで案外酒のつまみにもなります。なんて貧乏くさい…と思われそうですが、健康を気にしだすとお菓子類や出来合いの酒の肴を買わなくなるんですよね。まぁそうやって食べるのはごくたまにですけど。
…などと書いておきながら、これを書くにあたって念のため確認してみたら酸化防止剤（ビタミンC）というのが入っていました。ま、まぁ仕方がない……
それは突然やってきた
因果関係とかは全く分かりませんが、食後1時間くらい経ったあたりから何か急に体調が良くなってきて、冷えも収まりました。
うちではお線香を上げるときに一緒にお茶（煎茶）もお供えしているので、なんやかんやで毎日必ずお茶を飲むことになるのですが、ファスティング中は余ったお茶を全部捨てていました。それを今日から少しだけ飲むようになったので、そのカフェインが影響したのかもしれません。
とにかく、何だか分からないけどえらく頭がスッキリして活力が出てきたような、そんな感じがしました。やっぱり昨夜～今朝の冷えは好転反応だったのだろうか…
さっそく筋トレしてみると…
テンションが上がってやる気が出てきたので、さっそく筋トレを始めてみました。朝まで身体が冷えて体調悪いとか言ってた男が上半身裸で筋トレです(笑)。
そこで自分の身体を改めて見てみると…
本当に贅肉がない………
昨日の朝まではファスティングによって胃がほとんど空の状態で、腹周りはえぐれたように凹んでいて我ながらキモかった(笑)ためあまり見ないようにしていましたが、今日は多少凹みが戻ってきていたのでまじまじと見て触ってみたところ、本当に贅肉がどこかへ行ってました。
まぁもともとグルテンフリー生活を始めてから痩せてきていたので、そんなに極端な贅肉は付いていなかったのですが、それでも30歳前後あたりから巻き始めた脂肪のチャンピオンベルトはしぶとく残っていました。
それがまさか別の目的でやったことで消えるとは。しかも数日で。
そして身体の軽さも明らかに実感出来るようになり、プッシュアップバー（※）で腕立て伏せをしているときに感じる自重がまるで違うものになっていて、また外を歩いているときも本っ当に身体が軽く感じました。身体の中心（お腹周辺）がひたすら軽い。こんな感覚初めてかも…少なくとも30代からは味わったことのない感覚でした。
※プッシュアップバーとは、腕立て伏せの効果を上げるための器具で、自重トレーニングをする人にとってはアブローラーやチューブと並んで定番のアイテムではないかと思います。（たぶん）
本日の晩御飯
またしてもネットでさんざん書かれている回復期の食事ペースよりも早く普通の食事に近づけている感がありますが(笑)、今日は味噌汁と納豆ご飯にすることにしました。わかめと野菜と納豆を食べたかったので。
材料
大根 1cmくらい
大根の葉 半分くらい
大根の皮 やや多め
ねぎ 1本の半分
生しいたけ 3本
塩蔵わかめ 適量
高野豆腐 豆腐半丁分
水 適量
出汁用煮干し 2尾
味噌（無添加） 適量
十六穀入りご飯 茶碗6割くらい
ひきわり納豆 1個
醤油（無添加） 適量
味噌汁は全部食べきれる量ではないので、半分強は残して明日食べることに。腹七分目から八分目くらいといった感じでしたが、まぁ通常の食事に戻ったらこの分量で抑えるのは難しいかなという気はしています。
あとファスティング関連の内容だから書いてもいいだろうということで書きますが、食前にちょっと出そうな感じがあったのでトイレにしばし篭ってみたら、下痢とかではないんですが洗い流すようにシャーッと出まして、なんかとりあえず今出せるものは全部出しました、といったような具合になりました。
ネットの情報では「真っ黒い宿便が出た」とかいうのも見かけるので、これもそうだったら良いのですが私の場合は現在「飲む炭」を毎日飲んでいるのでどのみち黒いから判らないんですよね…(笑)
勢いでスーパー銭湯へ行くと驚きの結果が…
ここのところずっとスーパー銭湯へ行きたかったので今日こそはと思い、ちょっと遠くて時間も遅かったのですが食後に行ってきました。
そこで入浴前・入浴後と体重計に乗ったところ、入浴後の体重が20代半ば～後半頃の体重になっていて、さすがに軽く引きました(笑)。（言いたくないんですが現在40代後半です…）
さらに入浴後にパンツ（ボクサーブリーフ）を履いたときにあれっ、と驚いたのですが、腿がちょっとだけ細くなっているようでした。
先にも書きましたが私は典型的なサッカー体型で、足は腿、ふくらはぎ、足首回りと気持ち悪いほど太く、腿の肉はかつては筋肉だったものが今では大部分が脂肪に変わり、その太さだけを維持しているような状態で脚痩せはとっくに諦めていたので、僅かな変化ではありますが非常に嬉しいファスティング効果のひとつとなりました。
そしてそして、これが自分的に今回一番の変化だと思っているのですが、
もしかしたら末端冷え性が治ったかもしれません。
前回の記事でも書いたとおり、30代に入ったあたりから足だけ（足首周り）が異様に冷えるようになり、銭湯や温泉に入って身体中ポカポカで汗が出まくりの時でも、足首周りは湯から出たらすぐ冷たくなるような状態でした。手足が冷えるという人が多いのかもしれませんが、私は足だけです。しかも足首周りが特に。
そんな長年の不調、養命酒や漢方薬を飲んでいた時期もありました……。それがこのファスティングで、もしかしたら…もしかしたらですが治ったかもしれません。冷静に書いていますが、本当なら飛び上がりたいくらい嬉しいです。銭湯からの帰り道も、帰ってきてまた原稿を書いている今も足が温かいなんて。。。
いやー、これほど効果があるなんて驚きです。体重や肉付きなどはまた通常の食事に戻ったら前に近づいてしまうのかもしれませんが、もしそうなってもまた機会をみつけてやってみようと思います。ってか1日だけのファスティングとかなら時々続けてみようかなと。
ところで最初からここまで読んでくださった方は「こいつ仕事してんのか？」と疑問に思ったかもしれませんが、私はフリーランスで仕事をしている者なので暇なときは開店休業状態だったりします(笑)。ですのでこういったことが可能なわけです。
仕事的にどうしても3日間は無理！という方はたくさんいらっしゃると思いますので、やってみたいと思った方はまずは1日だけのファスティグをやってみることをオススメします。
ひと月ほど経過しての報告はこちらです。
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